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Die neue Zauberformel
für Ausdauer, Gesundheit
und ein besseres Wohlbefinden. |
Nordic Walking ist ein Sport der das Herz, den Kreislauf
und die Muskeln intensiv trainiert,
ohne zu überfordern. Sie können sich an der
frischen Luft perfekt entspannen und mit neuer Energie
aufladen. Egal ob Sie Sportanfänger oder Fortgeschritten
sind, ob Sie gezielt Fett verbrennen wollen, ob Sie
gesundheitliche Probleme haben (vorher mit einem Arzt
abklären)
oder schwanger sind. Nordic Walking ist ein
leichter Einstieg ins Ausdauertraining.
Nordic-Walking ist das richtige Training für Sie.
Doch die richtige Nordic Walking Technik ist enorm
wichtig:
Sie entscheidet darüber, ob Ihre Muskeln und
Gelenke auf Dauer gesund bleiben. Durch eine kompetente
Einweisung
eines qualifizierten Trainers, in Theorie und Praxis,
wird Ihnen bei allen Nordic-Walking Techniken die jeweils
korrekte Bewegungsausführung vermittelt. So trainieren
Sie neben der Ausdauer auch Ihre allgemeinen koordinativen
Fähigkeiten, die Kraft, die Beweglichkeit und
die Schnelligkeit beim Nordic-Walking.
Bewegung ist
Leben.
Während Bewegungsmangel ein Risikofaktor
für die Gesundheit ist.
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Für Nordic Walking Begeisterte
hier noch ein -BODY-CHECK-
20 Tipps für korrektes und effektives Nordic-Walking
- Bin ich entspannt und locker (lächeln)
- Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule
(Blick nach vorne gerichtet)
- Schultern hängen entspannt nach unten
(nicht
hochziehen, verkrampfen)
- Die Arme schwingen im Rhythmus (diagonal)
- Mit den Ellbogen betont nach hinten gehen (Oberarm
bewegt sich vor und zurück)
- Armschwung dirigiert den Lauftakt der Beine
(diagonal, Tempo)
- Armschub bis hinter den Körper durchführen
(kein durchgestreckter
Ellbogen)
- Stecken locker nach vorne bringen (anheben nicht
schleifen lassen)
- Bewegung eng am Körper
- Hand vorne schließen, Hand hinten öffnen
(bin ich weit genug hinten, öffnet die Hand
automatisch)
- Handgelenk stabil
- Arm-Stockschub setzt sich aus Zug-Schubphase
zusammen (nur bei
richtigem Stockeinsatz Gelenkentlastung)
- Stock immer schräg nach hinten einsetzen
- Die Stockspitze ist bei Bodenkontakt in der
Mitte zwischen beiden Füßen
- Wichtig für die Wirbelsäule ist eine
leichte Gesamtkörpervorlage (kein
Rundrücken, kein steifer gerader Rücken)
- Becken schwingt entspannt mit der Bewegung
- Der erste Bodenkontakt ist mit der Ferse
- Über den ganzen Fuß abrollen
- Der Schritt ist leise und schleichend
- Für einen optimalen Bewegungsablauf spielt
die richtige Stocklänge eine
wichtige Rolle
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