Joggen hat
sich in den letzten Jahren zu einer der führenden
Sportarten entwickelt. Im Freizeit und Breitensport
genauso wie
im Leistungssport. Die Zahl der Teilnehmer an Marathonveranstaltungen
wächst stetig. Ein sinnvolles und effektives
Ausdauertraining sollte auf die persönlichen
Bedürfnisse und
Zielsetzungen jedes Einzelnen abgestimmt sein. So kann
zum einen die Verbesserung der allgemeinen Fitness
und
Stabilisierung der Gesundheit ein Ziel sein oder zum
anderen die Steigerung der sportartspezifischen Leistungsfähigkeit.
Um das Ziel einer Steigerung der Ausdauerleistungsfähigkeit
zu erreichen, müssen Trainingsinhalte und
Methoden gewählt werden, die den jeweiligen
Anforderungen im Wettkampf oder der entsprechenden
Disziplin nahe
kommen.
Z.B. ein Marathonläufer sollte hauptsächlich
den aeroben Energie-stoffwechsel trainieren, da dieser
maßgeblich die Leistungsfähigkeit des Marathonläufers
beeinflusst. Das Training im anaeroben Stoffwechsel
ist nur ein kleiner Teil im Umfang des Marathontrainings.
Joggen ist die natürlichste Form des Ausdauertrainings.
Trotzdem sollten Einsteiger (die längere Zeit
nicht trainiert haben ) in kurzer Zeit nicht zu viel
erreichen
wollen. Haben Sie Geduld und denken Sie in einem längeren
Zeitraum. Sie sollten Ihren Körper anfangs vor
Überlastung schützen. Der Organismus braucht
seine Zeit, um sich den neuen Anforderungen anpassen
zu können.
Joggen ist das billigste
Ausdauertraining.
Aber immer noch unterschätzt wird, welche Rolle
der richtige, d. h. dem individuellen Bewegungsmuster
des Läufers möglichst optimal entsprechende,
Laufschuh spielt. Unabhängig davon, ob akute Beschwerden
bestehen oder nicht und welche Haltungsfehler des Bewegungsapparates
auch vorliegen mögen
IMMER IST DER
RICHTIGE LAUFSCHUH VORAUSSETZUNG FÜR BESCHWERDEFREIES
JOGGEN! |
Um nun diesen Schuh aus der Vielfalt des Angebotes auszuwählen,
bieten heute viele Sport- und Spezial-Laufgeschäfte
ihren Kunden eine Fußbett und Laufband-Videoanalyse
an. Allerdings gibt es hierbei nicht zu unter-
schätzende Qualitätsunterschiede. Laufschuhe
nur in Fachgeschäfte kaufen. Prüfen und erfragen
Sie die Kompetenz des Verkäufers.
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