Fitness-Check/Leistungsdiagnostik

Um ein zielorientiertes Training richtig planen, steuern und durchführen zu können, bedarf es der genauen Diagnose des aktuellen sowie des sich stetig verändernden Leistungszustandes des Sportlers. Es geht im ersten Schritt darum, den Ist-Zustand, die Leistungsfähigkeit einer Person festzuhalten. Die sogenannte Leistungsdiagnostik dient als unverzichtbarer Bestandteil
und Grundlage zur Trainingssteuerung.

Fitness-Check
Zur Befundung der hauptsächlich zur Verkürzung und
Abschwächung neigenden Muskelfunktionsgruppen,
nicht apparativ und nach therapeutischen Grundlagen.

Submaximaler Stufentest am Ergometer
PWC-Test: Physical Working Capacity
Der PWC-Test wird als manueller Stufentest auf einem Fahrradergometer durchgeführt. Die Stufendauer beträgt 2 Minuten, die gleichmäßige Trittfrequenz liegt bei 60 U/min. Je nach Alter, Trainingszustand oder individuellen Besonderheiten entscheidet sich der Tester für eine vorgegebene Herzfrequenz und bestimmt die dabei erreichte Wattzahl.
Der PWC-Test ist sowohl für junge leistungsfähige Sportler als auch für
ä ltere Personen geeignet.

Laufbandtests:
Der Coopertest
Belastungsart: Maximale Belastung Es wird versucht, in 12 Minuten eine möglichst weite Strecke zurückzulegen. Protokolliert wird die zurückgelegte Strecke. Zusätzlich: Zwischenwerte für Puls.

Walking-Test
Der Walking-Test ist ein Testverfahren zur Schätzung.
Der maximalen Sauerstoffaufnahme (VO2max.). Mit dem Walking-Test lässt sich sehr gut das aktuelle Fitness-Niveau bestimmen. Der Test eignet
sich vor allem für ältere und leistungsschwächere Menschen.

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